- health
- by mabel shek
- 2022-08-22
年齡是女人的秘密，所以維持少女感是每個女性的畢生事業，經常要上鏡的小編也不例外。在預備踏入 30 歲時，小編非常注重外貌保養，到美容院做 facial、勤敷面膜，甚至轉用了專為輕熟肌而設的護膚品。當正式成為 30+歲的「輕熟女」，發現體魄年輕更為重要！於是每星期抽空做運動，希望擁有肥瘦均稱的理想身形，還可保持強健靈活的體格。以上的基本保養方法，小編和同輩友人都有實踐，但保養效果差異大，原來關鍵在於一個重要的「保養小撇步」！
眾所周知，適量運動促進美好身段，減慢身體老化速度，但很多人都忽略了，強健的肌肉與年輕的體態，背後必需要有強健的「骨骼」支撐著！一般女性的骨質含量在約30歲到達最高峰；但過了30歲，「骨質」會無可避免自然地漸漸流失，長此下去，年齡愈大，總骨質便愈少，增加骨頭受損風險。缺鈣會令手腳容易出現刺痛、麻痺或肌肉抽筋¹，若不加理會，年月推進，女性踏上更年期，雌激素水平下降，骨量便急劇下跌，導致骨質疏鬆、骨頭受損、牙齒鬆脫等問題。除了影響生活及健康，更是會令人非常顯老！因此必須要抓緊30歲後的保養黃金期，每日確保攝取足夠的鈣質，儲起「骨本」，「 保養」要由骨子裏開始！
單靠日常飲食去攝取鈣質，可能要日飲 1 公升牛奶？！
不少人如小編一樣都認為每天早上喝一杯牛奶就足夠補充身體每日所需的鈣質。可是，根據世界衞生組織（WHO）建議，鈣質每天的攝取量為約 1000 毫克²，每杯 250 毫升的鮮牛奶，卻只有約 300 毫克的鈣質³，也即是你每天要喝差不多 2.5 杯約 1 公升的牛奶³，當天的鈣質攝取量才算達標。事實上超過 97%香港成年人每日從日常飲食中攝取的鈣量遠遠低於世衞建議 ⁴，因此，精明的小編最近開始了食用佳存鈣片，它是全球第一鈣補充品牌⁵，每日兩粒，有助鈣質攝取每日輕鬆達標。
要食就食全球第一鈣補充品牌⁵ ，佳存1日兩粒有助鈣質攝取輕鬆達標
強身健體需要規律的運動，健骨護齒則需要補充鈣質。小編我選了全球第一鈣補充品牌佳存，佳存粉紅色包裝的「成人鈣片」蘊含高濃度鈣質，只需在每日食用兩粒（每粒鈣含量毫540克），便足夠每天的鈣質所需，簡單方便，非常適合忙碌的香港人！更重要是，佳存成人鈣片中特別加入維他命 D，維他命 D 是一條鑰匙，有助身體更快吸收鈣質，一粒同時攝取兩大營養，一舉兩得。
年紀愈大，骨量流失加劇，愈要注意補鈣！愛錫自己之餘，最近我亦建議年過 50 歲的媽媽服用紫色的「佳存成人 50+鈣片」（紫色）。「佳存成人 50+鈣片」除了同樣蘊含高濃度鈣及維他命 D 外，亦含有鎂、鋅、銅及錳等多款礦物質，幫助鎖緊骨質、延緩流失，減少媽媽失平衡跌倒⁶及患上骨質疏鬆的風險！
擁有強健的骨骼，方能撐得起良好體態。無懼年齡，讓你保持靈活，生活隨心。
資料來源
- National Institutes of Health. Calcium. Available at: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/ (Accessed on 2 Sep 2021)
- WHO, Vitamin and Mineral Requirements in Human Nutrition Second Edition 2004 (REF-56980)
- 家庭健康服務 - 攝取足夠鈣質 (fhs.gov.hk)
- CFS, The 1st HK TDS Report No.9 2014
- Nicholas Hall Global CHC Database, DB6, MAT Q4 2020
- ESFA, ESFA Journal 2011:9(9):2382
（資料由客戶提供）
PM-HK-CAL-22-00052 (08/2024)
