再見ByeBye肉！3招超有效家中瘦手臂動作

夏天就快到，又是穿背心露手臂的時候，手臂最多肉的位置，必定是byebye肉了！除非你本身是「瘦底」，否則這個位置不刻意去做運動修緊的話，是很難瘦下來的。為了趕及夏天時穿背心更好看，這三個瘦三頭肌動作，請每星期三次服用～ 

瘦手臂動作一：Chair Dip 椅子撐體

別少看這個動作，做幾下便會發現非常之「甘」！ 先將椅子放於穩定位置，最後另一邊頂著牆，以免做動作時發生意外。首先坐在椅子邊緣位於置，雙手放於身體後方，手掌按在椅子上，手指指向前方，然後將身體移離椅子。

屈曲手肘約90度，身體往下方向沉，然後還原動作。留意身體往下沉時上半身要保持挺胸收腹。視乎能力，連續做6-10下，做2-3組。

瘦手臂動作二：Diamond Knee Push Up 鑽石膝上壓

別以為掌上壓只是練到胸肌，其實只要稍為調整一下push up的動作，就可以加強鍛練三頭肌，亦即byebye肉位置。鑽石膝上壓與平時膝上壓不同的地方是雙手的位置，兩隻手的手指公與食指分別靠攏，形成鑽石形狀。連續做8-12下，做2-3組。

瘦手臂動作三：Tricep Overhead Extension 三頭臂屈伸

這個動作需要你預備一個注滿水的水樽或2-10磅的啞鈴來鍛練。雙手拿著水樽頂部，舉起雙於頭頂，往後屈曲雙手90度左右，然後還原。連續做8-12下，做2-3組。