變成V臉美女！Adele激瘦45kg 全靠3個瘦身習慣

英國歌后Adele近半年來不斷變瘦，激瘦45kg的她令不少粉絲也驚訝她的轉變。雖然曾經有網民質疑一切都是修圖效果，但是Adele近來現身影片，影片中的她以淡妝示人，更是擁有超V臉，直接向說她修圖的網民打臉！Adele的健身教練曾表示，雖然Adele不喜歡，但憑著她的毅力改變了3個生活習慣，令她瘦身成功！看到前後分別那麼大，小編真的十分佩服她的毅力呢～

罕有公開露面的 Adele 這次為Grenfell Tower大火事故三週年拍攝短片，並向72位罹難者致哀。影片中的她非常清秀和擁有超V臉，即使只化了淡妝仍然感覺年輕，更被網民大讚有少女味。早前有網民質疑她的瘦身成效只是修圖效果，但是看完這條短片後，相信也沒有人會質疑 Adele 的努力了！

Adele減肥成功！全靠3個生活習慣

身為實力派歌后，Adele以前曾揚言自己並不是雜誌上的模特兒，不會為了當個好看的女明星而減肥，皆因音樂是用耳朵聆聽，不是眼睛。在短短在六個月就激減19kg，Adele表示自己是希望成為兒子的榜樣而變得健康，也是透過健康的瘦身方法來達至減重效果。

1. 每星期做帶氧運動：進階版普拉提（Pilates Reformer）

Adele一向也不喜歡做運動，而她也絕不是為了美就會勉強自己做運動的人。可是為了健康身型，做運動也是必需的事，因此Adele便發掘到自己感興趣的運動，那就是進階版普拉提（Pilates Reformer）。Pilates Reformer 是一款運動器械，做運動時需在器械上完成各種動作，從而訓練到身體不同部位的肌肉。Adele的私人健身教練表示，她很喜歡這種新的鍛煉方式，加上這個運動方式有明顯瘦身效果，因此成為了Adele的固定運動方式。

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2. 實行激瘦飲食法（Sirtfood Diet）

所謂3分靠運動，7分靠飲食，飲食節制是非常重要的，所以Adele便實行了激瘦飲食法（Sirtfood Diet）。激瘦飲食法是營養醫學博士Glen Matten及營養師Aidan Goggins合著的理論，理論主張透過進食Sirtfood去激活Sirtuin酵素，從而增加身體新陳代謝、改善健康、幫助消脂。什麼是Sirtfood？例如：芹菜、薑黃、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒、可可含量達85%以上黑巧克力，再配合其他低熱量食物，令身體可以有效消脂。

激瘦飲食法是以三星期為一個週期的減肥方法，除了要配合Sirtfood打成的果汁外，減肥者也要控制卡路里攝取量。例如：頭三天的卡路里攝取量制於每天1000kcal內，接下來四天可把卡路里提升至每天1500kcal，而餘下兩星期是維持期，不需刻意限制卡路里攝取。如果想製作Sirtfood果汁，可把羽衣甘藍、火箭菜、香芹、芹菜、青蘋果、綠茶粉放入攪拌機攪拌，即可飲用，網上也有其他食譜呢！

3. 戒掉糖分超高的茶

原來減肥前，Adele每天也會喝約十杯各含兩匙糖的茶，以致她一天就攝取了至少二十匙糖，份量是建議的三倍！因此，Adele開始瘦身後便戒掉這個壞習慣，同時也戒掉酒精與煙草，她更笑言感覺更有活力！

雖然以上的生活習慣也不是很難去做到，但是對Adele而言已經是很大的轉變，難怪她可以減掉19kg！與其羨慕這位英國歌后，大家也快點實行這些健康生活習慣吧～

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