許多年輕女孩都有月經不規則的困擾，一旦生理期沒有準時報到就會開始擔憂。也有案例是遇上出國旅行或重要時刻，不少女生為了避免月事來潮帶來不便，就會適當地使用簡單的方法來幫助催經，令月經能準時來臨。以下為大家推薦5招快速催經方法，有助調整體質不再亂經。
【注意月經和個人體質、荷爾蒙有關，以下催經方法只供參考】
月經遲來多久需要催經？
以一般女性為例，正常月經周期為21至35天，若月經超過35天才來，可以在不影響身體的情況嘗試簡單的催經方法。而如果月經遲遲不來，撇除懷孕的可能，或因工作壓力、心情煩躁、休息不足所致，如果月經週期只是稍微偏離平日範圍，其實不用過於擔心。然而經期延遲也有可能與某些婦科疾病，例如多囊卵巢症等有關，因此若月經失調的情況已持續了一段長時間，調整生活作息後也並無好轉，建議進行婦科檢查及求醫。
催經方法1. 穴位按摩
中醫角度，按對穴位能活血調經，做到催經的作用。建議可以按摩「制污穴」、「血海穴」及「三陰交穴」這3個穴位，促進脾氣血生化的功能，只需用拇指輕輕按揉穴位2至3分鐘，每天1到2次則可。
催經方法2. 多吃催經食物
網上流傳可用綠豆沙、西瓜、涼茶或綠茶等寒涼食物催經，但經常食用寒涼食物寒邪更易堆積，容易令氣血流動減慢，亦會消耗氣血。建議可以多吃性質偏溫的食物，如雞湯、紅棗、薑茶、紅糖等，對強健脾胃及補益氣血都有良好效果。而補充富含維他命C的食物如奇異果、柑橘類、櫻桃等，也能抗壓、幫助月經穩定。
催經方法3. 紓壓
壓力大、生活作息不正常、過度勞累等也是月經遲到的一大原因，因此日常要學會紓解壓力，透過按摩、冥想、聽音樂等活動來放鬆身心，緩解焦慮。另外多進食含礦物質鈣或鎂的食物，如乳製品、豆腐、毛豆、堅果等，也能幫助放鬆心情、舒緩壓力。
催經方法4. 多做靜態運動
想要月經準時來到，就要保持氣血通暢，而一般情況下，若然是屬於氣血不足的體質，會較為適合靜態的運動，例如拉筋、瑜珈、慢跑等，可以幫助帶動氣血流通，幫助推進月經周期。建議要避免長期的高強度運動，有機會導致月經失調或閉經。
催經方法5. 通經藥或通經針
服用含有黃體酮的藥物或注射通經針，能提升體內的黃體酮濃度以催經，若月經失調問題嚴重，可找醫生尋求專業診斷與協助。
