明天就是 24 節氣當中小暑的日子，俗語說：「小暑過，一日熱三分」，小暑是夏天的其中一個節氣，經過小暑後氣溫便會愈來愈高，正式踏入炎炎夏日！不同節氣也有不同的養生習俗，以下關於小暑的養生習俗和禁忌，不想「熱到溶」，記得跟著做啦！
「小暑」養生＋禁忌事項
1. 小暑養生習俗
由於小暑是代表氣溫上升、雨水多、颱風季開始之際，古時民間會趁這個日子把衣服、棉被、書籍等拿出來在太陽下曝曬，以去除因春天潮濕悶熱而產生的黴菌和霉味。另外，小暑是農曆六月六日，這天亦被是傳統上被認為是上天降福於人的日子，因此民間習俗會到廟中拜神和祈福，從而希望今年餘下的日子風調雨順。
食物方面，俗語說：「小暑吃芒果，大暑吃鳳梨。」由於小暑是農作物生長的黃金季節，同時亦是芒果盛產的時間，因此愛吃水果的人必定會把握這個時機，吃盡多水鮮甜的芒果！不過芒果比較「濕毒」，身體有濕熱或皮膚有濕疹的人就建議不要吃太多了。
2. 小暑飲食禁忌
自小暑後，氣溫便會慢慢上升（雖然未到小暑已熱到爆），不少人也會吃很多生冷食物以消暑降溫。然而生冷食物要吃得有節制，因為進食過多生冷食物會對身體造成傷害，傷及脾腎，令濕氣積聚。所以為了養好身體，還是多吃溫熱食物吧。
小暑其他禁忌：原來不宜進補 避免熬夜避免情緒激動
秋冬是進補時機，但太早進補，未能達到成效，更可能有反效果，中醫師指，若過早進補，會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱，會再捲土重來，會讓身體狀況更糟。另外，穿著淺色衣物，減少戶外活動、盡量減少勞動也是小暑養生之法。而中醫師亦提醒大家，小暑天氣熱人容易上火急躁，因此小暑要提醒自己處事要平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩。此外，過分激動，對心臟部位也是有傷害。最後提醒是小暑期間特別要注意避免熬夜，因為小暑氣溫高，濕度大，天氣悶熱，氣壓低，患有心肌炎後遺症的人易出現心律變緩、胸悶氣短等症狀。
夏天天氣炎熱，身體容易排汗，因此建謝要多喝水和吃具有充足水份的食物，如水果，去補充身體的水份，以降低血液黏度。
中醫、營養師醒你：10大消暑方法
小暑將至，不想「熱到溶」，要避免中暑，中醫與營養師為大家提供 10 大方法，包括飲食法則與解暑食療，有需要人士不妨參考：
中醫小暑對策：不戒凍飲也要健脾袪濕
萬全堂中醫師表示，小暑正正就是代表進入伏天，所謂「熱在三伏」，熱得令人沒甚胃口。都市人為「解暑」天天凍飲不離手，其實對身體無益；尤其香港屬嶺南氣候，濕氣更重，冷飲涼食容易濕氣積聚，脾虛困頓不能排走體內的代謝廢物，容易有水腫易累的情況，需要袪濕保持夏天身體健康。
營養師小暑對策：推介 10 大消暑食物
中醫用食療養生，營養師也有小暑解暑方法，以上連結可觀看營養師推介的 10 種消暑食物，都是時令及容易買到的，小暑提防中暑不妨多吃。（延伸閱讀 >> 中醫與營養師教你10大解暑方法）。
明天就是小暑，注重養生的你，不妨多留意小暑的養生貼士與禁忌，再熱的天氣，都可以舒舒服服地度過啦！
