【混血美女教練教路】每日15分鐘，教你2招練出蜜桃臀！

有時唔係瘦就好睇，身體某啲部位總要有啲肉，個比例先會好，好似大家嘅臀部就係好例子！若然你自問pat pat未夠結實，今次就請來星級教練Charlene（何慈恩）教你2招，想要翹臀就跟住做啦！

招式1：四點跪式＋抬腿
這個方法有助收緊臀部，令pat pat睇落更加翹！首先以四點跪式（跪喺地上），雙手打開成膊頭闊度，先將其中一隻腳抬高，抬腿時記得要呼氣再收緊臀部。每邊大概做15次，一共做3組就可以！如果做完pat pat會感到好痠軟，就證明有效，記得keep住做啦！

招式2：橋式

首先瞓喺地上，腳踭踩實地板，吸氣時將臀部抬高並收緊，呼氣時候再放鬆，此動作都係做15次共做3組就可以了。注意要放鬆頸部 ，以免整傷啊！

招式3：