「5:2」輕斷食減肥法！懶到出汁也能輕鬆瘦

5:2輕斷食減肥法是源自英國的快速瘦身法，意思就是指一星期其中挑選兩日進行輕斷食，而期飲五天即可以正常飲食，而這減肥法在歐洲、美國及韓國等地都非常流行。

輕斷食指的是採取低卡路里飲食，男性的攝取量是600卡路里；女性的攝取量是500卡路里。例如兩份炒蛋、火腿、水、綠茶或黑咖啡，而午餐與晚餐則包含烤魚與蔬菜，共計約300大卡，原則就是盡量攝取較少的碳水化合物。

選用5:2輕斷食減肥法的人較易成功減磅，主要是因為每周兩天限制飲食比起天天執行比較能讓人接受的方式。運用兩天低卡路里飲食，可以訓練小胃口，同時又可以偶爾滿足一下食慾，久而久之就能養成健康、少吃的飲食習慣。

雖然說有五天可以正常飲食，但也不至於可以大吃大喝，最佳選擇就是優質蛋白質(白肉和魚類）低GI食物、蔬菜水果。到目前為止，5:2輕斷食減肥法還未有實質研究證明，但吃得清淡、吃得適量就是減肥的原則，所以有意減肥的朋友們亦不妨一試！

圖片來源: babebani@instagram