生活在香港這個高濕度、節奏快的城市，頭皮出油和油臭味可謂不少人的「隱痛」。原來比起面部的T字位，頭皮的油脂分泌會更難控制！到底為什麼頭皮如此「任性」？又該如何解決這個令人頭痛的問題？今次就為大家拆解頭皮出油的真相，並分享8招實用方法，讓你告別油膩尷尬，重拾清爽自信！
頭臭頭皮油的「元兇」是什麼？
很多人以為面部T字位才是油脂重災區，但其實頭皮的皮脂腺分佈比面部更密集，每平方厘米平均有144至192個皮脂腺，遠超面部的數字。加上香港氣候潮濕悶熱，頭皮容易積聚汗水和污垢，油脂分泌自然更旺盛。如果再加上壓力大、生活作息亂、飲食油膩等因素，頭皮的「油田」就更難收拾。有專家更指出，頭皮出油過多時，油脂與細菌混合，容易產生異味，甚至引發頭皮屑或痕癢問題，絕對不容忽視。
改善頭臭頭皮油方法1. 避免過度清潔
不少人一見頭皮出油，就恨不得一天洗頭兩三次，甚至用強力去油洗頭水，想把油脂徹底洗走。但你有沒有發現，愈洗愈乾淨，頭皮卻好像愈來愈油？原來過度清潔會破壞頭皮的天然油脂屏障，刺激皮脂腺「報復性」分泌更多油脂，形成惡性循環。專家建議，洗頭次數最好控制在每天一次，並選擇溫和、低刺激的洗頭水，才能真正平衡頭皮生態。
改善頭臭頭皮油方法2. 洗頭時「指腹按摩」取代指甲抓
洗頭時用指腹輕輕按摩頭皮，不但能促進血液循環，還可避免指甲刮傷頭皮，減少細菌滋生。
改善頭臭頭皮油方法3. 綠茶水沖洗頭皮
綠茶含有豐富的抗氧化成分和天然抗菌效果，對抑制頭皮油脂氧化和減少異味特別有效。方法很簡單：用溫水泡一小包綠茶（或兩茶匙綠茶葉），待水溫降至溫和後，在洗頭後的最後一步，用綠茶水輕輕沖洗頭皮，再用清水稍微過一次水即可。這個方法不只控油，還能讓頭髮帶點清新茶香，特別適合香港這種潮濕天氣。
改善頭臭頭皮油方法4. 飲食清淡少油膩
頭皮健康與飲食息息相關。少吃煎炸食物和高糖分甜品，多攝取富含維他命B群和鋅的食物，如綠葉菜、堅果和海鮮，有助調節油脂分泌。
改善頭臭頭皮油方法5. 定時用頭皮護理產品
每星期使用一次頭皮磨砂膏或深層潔淨精華，去除老廢角質和多餘油脂。但切記不要過量使用，以免刺激頭皮。
改善頭臭頭皮油方法6. 別忽略枕頭清潔
頭皮油臭味有時不單來自頭皮本身，你的枕頭也可能是「幫兇」。油脂和汗水滲入枕頭套，細菌滋生後反過來影響頭皮。建議每週換洗枕頭套，並在枕頭上噴點稀釋的茶樹精油水，保持乾爽潔淨。
改善頭臭頭皮油方法7. 梳子消毒
你有沒有想過，頭皮臭味可能來自你每天用的梳子？梳子上的油脂和細菌殘留會反過來污染頭皮。建議每週用酒精或熱水清洗梳子一次，保持乾淨。另外，可以在梳子上滴1-2滴薰衣草或茶樹精油，梳頭時讓精油均勻分佈，既能抑菌，又能留下淡淡香氣，掩蓋油臭味。
改善頭臭頭皮油方法8. 控制水溫
水溫太高會帶走頭皮的天然油脂保護層，令頭皮誤以為需要「補油」，結果油脂分泌更旺盛。建議洗頭時將水溫控制在35至38°C之間，溫和地清潔同時保留頭皮的天然平衡。夏天時更可試用微涼水，既舒服又能減少油脂過度分泌，一舉兩得。
