頭皮護理｜一文看懂6種改善頭皮出油食物 夏天同油頭講拜拜 XX可以幫助清脂？

頭皮護理｜香港的夏天潮濕又悶熱，不少女生花心機弄好的髪型在烈日之下，不用一小時就變成油頭。雖然我們不能改變香港的悶熱天氣，但原來可以從飲食習慣入手，通過吃特定的食物去改善頭皮出油問題！

頭皮護理：頭皮為什麼會出油？

油脂分泌量大是頭皮出油的其中一個原因，當人體攝入高油脂、辛辣等刺激性食物時，就會刺激皮脂腺分泌更多的皮脂，進而導致頭皮出油。因此，通過食療，絕對可以改善頭皮出油情況，我們除了要避免過度攝入高油脂、辛辣等刺激性食物外，也要多吃清脂的食物。

3大改善頭皮出油必吃食物

以下3種食物的清脂功能都可以幫助改善頭皮出油，記得要常常吃。

頭皮護理 改善頭皮出油必食1：粟米

粟米含有含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，除了可以清脂，也具有降低血清膽固醇的作用。

頭皮護理 改善頭皮出油必食2：冬瓜

冬瓜是公認的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內的醣類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，有明顯的清脂清油功效。

頭皮護理 改善頭皮出油必食3：維生素E

維生素E是頭皮油質平衡的關鍵，能減少不飽和脂肪酸的氧化，像是杏仁、腰果、南瓜子、橄欖油等。

3大改善頭皮出油忌吃食物 

其實，除了吃維生素E等會幫到改善頭皮出油問題外，也可以避免進食以下食物改善出油。

頭皮護理 改善頭皮出油忌食1：炸物 

炸物中多餘的油脂會從身體滲透到髮絲，甚至皮膚，過於刺激皮脂分泌情況下，導致產生過多的油脂分泌。

頭皮護理 改善頭皮出油忌食2：乳製品

全脂牛奶、鮮奶油、及奶油等食品，經消化後，就會變成油脂及脂肪儲藏在身體中，因而會產生多餘的皮脂分泌。

頭皮護理 改善頭皮出油忌食3：肥肉

肥肉對於心血管會造成很大的負擔，因為富含不健康的脂肪，相同的道理，這些不好的脂肪也對頭髮沒有好處。