萬眾期待的馬拉松比賽就在本週日（25 號)舉行！你是否已摩拳擦掌，打算挑戰一下自己的體能和意志？除了要鍛鍊好自己的身體，運動鞋乃是第二件大事。不可只為了貪靚，事實上專為運動而準備的鞋，功能性要比外表重要得多！關於運動鞋，你真的選對了嗎？
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專業運動鞋更換的頻率，要比你想象的高！不過，由於專業運動鞋價格並不便宜，大部分人都會等到穿舊了再換新的。但當你看到鞋的外表已有明顯磨損，或者感覺不到 cushion 的彈性再更換，已經有點晚了。專家建議，一雙專業運動鞋，每跑 200-300 英里，就應該更換一對新的。
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腳掌在走路或者下午時間膨脹，這是很多人都知道的事情。但運動時，腳掌的膨脹幅度會更大。同時，為了更好地適應運動時腳趾的伸縮，專業運動鞋的尺碼還是應該比你日常穿著的鞋碼大上半碼。
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你一定會發現，運動鞋種類有很多，跑步鞋、訓練鞋、健身鞋等等。跑步鞋，專注於雙腳的前後運動，而訓練鞋，則更適用於左右運動。跑步，當然選用跑步鞋啦，鞋要輕，同時有很舒服的 cushion，來支撐你雙腳的 forward-backward 動作。同時，要注意 cross training 類的運動鞋，很多品牌此種運動鞋，其實就是為休閒逛街設計的，不適合專業運動。
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確定骨骼類型之後，就要「對症下藥」！正常型，無需外力矯正，只要選擇正常運動鞋就 ok。如果是扁平型，跑步時會把力量集中在腳掌中心，所以要選擇穩定性好的運動鞋，可以將運動壓力分散到腳掌四周。外拱型則相反，腳掌外緣受力大，因此要選擇靈活度高，鞋底柔軟的運動鞋。
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最後，當然是認真試穿。並且，一定要穿上你運動時會穿的襪子，才有助於你正確評估鞋的大小和舒適度。size 要剛剛偏大一點點，讓腳趾頭可以靈活運動，但鞋又不會鬆垮。一切法則，都要歸結一個重點：選擇令你最舒服的一款！
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