- entertainment
- by natalie ng
- 2024-03-28
韓國國民妹妹IU李知恩同時擁有歌手和演員這兩個身分，最近剛展開世界巡迴演唱會的她，究竟是如何令自己的身材長年維持纖細狀態？可以從她最近在網上節目中分享咀嚼150次的飲食習慣中得知，但原來細嚼慢嚥竟然會被牙醫警告有負面影響！想減肥除了細嚼慢嚥，可以嘗試IU3個減肥法。
IU最近除了為演唱會練習外，也撥出時間登上韓國YouTube頻道「BDNS」的節目中作客，更分享了最近的飲食習慣。原來IU很愛叫外賣，日常最愛食高熱量的糖醋肉，她說：「我真的很喜歡糖醋肉，但最近因為準備演唱會，胃不太舒服，會比較常食粥，所以會準備多一點放在冰箱裡，拿出來翻熱。」
提到粥方面，IU透露最喜歡食有加鵪鶉蛋的南瓜粥。當主持人指自己喜歡食能咀嚼的食物而不喜歡粥的時候，IU馬上表示「我在吞下食物前會咀嚼非常多次，所以去看牙科時，牙醫說已經對我的牙齒造成負面影響了，要我減少咀嚼次數。」。
有見及此，IU特別在食飯時會數下每一啖的咀嚼次數，發現「我每啖似乎基本上都會咀嚼150次左右，如果感覺還不能以這個狀態吞下去，就會再咀嚼多幾次。」IU又指很喜歡這種能夠充分感受食物味道後再吞下的方式。由於咀嚼次數驚為天人，引起網友熱烈討論，也讓人驚嘆難怪IU能夠長年維持身材。
IU李知恩3大減肥法
除了細嚼慢嚥，IU還會通過運動和飲食方法去達到減肥效果，接下來一起來跟著IU減肥吧！
IU李知恩減肥法1： 倒立運動
IU會做不同類型的運動，去瘦身和鍛鍊身體肌肉。 每天只要花3分鐘時間做倒立，不只可以抑制食慾，還能訓練全身的核心肌群，同時鍛鍊腰、腿和手臂，達到多重瘦身效果！
IU李知恩減肥法2：一天只攝取300卡路里
IU曾因拍攝劇集嚴格跟從地獄減肥餐單，當中規定一天內只能攝取300卡路里！全日只有1個蘋果、2個蕃薯和1杯蛋白質飲品，最終在短短一周內成功減掉5KG。
IU李知恩減肥法3： 大量喝水
IU在拍攝雜誌或MV前會用一種比較極端的「喝水減肥法」。只要在重要活動前7天開始連續5天大量喝至少3000ML的水，期間會一直上廁所，到重要活動前一天開始禁止喝水，雖然沒有喝水但還是會一直上廁所。最後第七天就會看起來特別削瘦，臉也會變成V臉！不過IU強調只有重要日子才會做，之後正常喝水就會回復原本的樣子，所以大家不要用它作為日常控制身材的方法，還是多做運動改善吧。
延伸閱讀>>IU減肥法｜國民女神地獄級魔鬼瘦身餐單 超極速一周激減5KG！擺脫微肉嬰兒肥身形 維持纖瘦不發胖
