【防曬推薦2023】要維持好膚質，並真正做到凍齡抗衰老，防曬絕對是一大關鍵。日常除了要為肌膚塗上高效的防曬，也可進食以下6大天然美肌食材來預防光老化，並提升肌膚防曬力，由內到外防曬美白！
必食6大抗紫外線美肌防曬推薦食物
防曬推薦食物1. 番茄
番茄富含茄紅素，而比起新鮮的番茄，加工及烹調後的番茄（特別是和橄欖油一起食用），可以更易於吸收當中的茄紅素。研究顯示，每天少量食用番茄泥，持續10週後可顯著減少曬傷。
防曬推薦食物2. 菠菜
菠菜富含能減少肌膚因日曬而泛紅的β-胡蘿蔔素，同時含有豐富的鐵質、維生素C和維生素A，有助加速血液循環，改善暗沉肌膚。
防曬推薦食物3. 高油脂魚類
魚肉含有Omega-3脂肪酸，可以降低日曬傷害並舒緩發炎，甚至被認為可能降低皮膚癌風險。建議可以選擇鮭魚、沙丁魚、鯡魚，以及鱒魚，都是絕佳的Omega-3來源。
防曬推薦食物4. 堅果
杏仁、核桃、南瓜籽和亞麻籽等堅果，富含人體無法自行製造的植物性Omega-3，不僅可減少細胞水份流失，使肌膚看起來豐盈飽滿，還具備抗發炎的效果。
防曬推薦食物5. 黑朱古力
完全無添加反式脂肪及精緻糖的100%純黑朱古力，當中的純可可多酚，可以對皮膚曬傷後的癒合很有幫助，也是抗氧化劑的最佳來源之一。而天然且高純度的黑朱古力含有類黃酮成分，除了可以增加皮膚抗紫外線能力外，還有助於留住皮膚的水分、增加氧氣飽和度、促進血液循環。
防曬推薦食物6. 咖啡
咖啡中含有的多酚具有抑制黑色素生成的功能，可以有效減少30%的黑色素產生，減低紫外線造成肌膚長斑的情況出現。建議選擇無糖黑咖啡，才能達到美白功效同時避免體重增加。
要有效美白必需早上吃防曬食物
由於肌膚具有生理時鐘，也就是所謂的晝夜節律，吃錯時間點反而會讓修復效果大打折扣。而最佳進食防曬食物的時間點是早上，可讓肌膚在白天更能對抗紫外線。另外也建議在出門前20至30分鐘塗上防曬產品，即使是秋冬或陰天都不能偷懶！
最新人氣防曬推薦：Skin Laundry 零負擔礦物濾光防曬霜 SPF 30 HK$300/50ml
能提供廣譜保護，阻截有害的UV-A 和UV-B紫外線，讓皮膚免受陽光和老化射線的傷害，有助減慢衰老跡象和膠原蛋白分解，為健康肌膚提供保護屏障。這款物理性防曬以具抗菌功效的氧化鋅（Zinc Oxide）為主要成分，除了更有效阻擋長UV-A射線外，其性質溫和，敏感肌人士長期使用都不會引起粉刺和毛孔堵塞。
https://critiques.she.com/product/info/mineral-defense-sunscreen/46379
最新人氣防曬推薦：SkinCeuticals 煥采亮肌UV 防曬霜SPF 30 HK$345/30ml
提供集高效廣譜防曬及補濕於一身的保護，對抗光老化。這款全年均可每天使用的防曬，能減低皮膚抑制紫外線引致過量黑色素產生。蘊含亮肌複合物，這款具改善及保護功效的防曬能減少過量黑色素沉著，預防色斑形成，同時改善色素沉澱。
https://critiques.she.com/product/info/brightening-uv-defense-spf-30/46378
最新人氣防曬推薦：mtm labo Solar Shield Aqua Fit SPF25 PA++ HK$400/30g
質感透薄，即使補塗都不會感覺黏立；加上包裝設計輕巧，易於携帶，方便隨時補塗。防曬乳液選用了獨特的人蔘根、野生馬鬱蘭及野生百里香提取物，有強抗氧化、保濕功效，防止黑色素形成及 DNA 受損。蘊含透明氧化鋅，為國際醫學會認可的防曬成分，能有效反射或散射紫外線，全面保護肌膚預防光老化。
https://critiques.she.com/product/info/solar-shield-aqua-fit-spf25-pa++/46380
最新人氣防曬推薦：Bioré 極水感防曬乳液 HK$139.9/70ml
280萬粒爆水UV分子，每粒包含高防曬成分，一抹迅速形成極薄水層防曬膜，緊貼肌膚防禦UV。日本最高防曬系數SPF50+ PA++++，高效阻隔UVB及UVA，防止肌膚老化。美肌護膚配方，包含透明質酸、蜂王乳精華及甘油，全天侯保濕鎖水，預防水分流失。
https://critiques.she.com/product/info/uv-aqua-protect-lotion/46381
最新人氣防曬推薦：Clarins [5P] 抗污染防曬霜 HK$430/30ml
配方提供最強防護，彷如每日的肌膚防護盾，高效對抗UVA/ UVB 光污染，高倍防曬力達SPF50及PA+++，有效隔絕空氣污染、藍光、光污染、甲醛、花粉等5重肌膚污染。而全新色號「裸膚色」可單獨使用或在塗粉底前使用，單獨使用有效均勻膚色及修飾小瑕疵，打造自然輕薄妝效。
最新人氣防曬推薦：Physiogel 抗敏紓緩防曬修護霜 HK$179/40ml
切合乾敏肌膚的需要，含肌膚脂質成分PEA，配合獨有BioMimic科技與肌膚結構相近，臨床實証能強化及修復肌膚鎖水屏障，有效紓緩皮膚乾燥問題。特別採用低敏配方，通過皮膚科醫生測試，不含10種[1]添加劑及防腐劑。 乳霜的水漾質感輕盈易推，於肌膚上形成柔滑均勻、羽毛般的防曬薄膜，讓肌膚清爽零負擔。具備SPF50+ /PA+++ 一瓶兼備高防曬及高保濕護膚效果，防曬同時呵護敏感肌。
https://critiques.she.com/product/info/red-soothing-ai-sensitive-uv-sunscreen/46225
