白髮一旦出現，就會成為男或女生的「惡夢」，加上現代人生活壓力大、休息不足、缺乏運動等，白髮也愈來愈趨向年輕化。要改善及預防白髮問題，就要學會以下3招養髮秘訣，而當發現自己經已開始出現白髮，也可留意其生長位置，從而自測身體健康狀況！
白髮真的會愈拔愈多？
常聽到白頭髮不可以亂拔，甚至會有「拔一根長三根」的說法，到底長出白髮時可以拔走頭髮嗎？台灣陳昱璁醫師曾在社交平台上發文表示，白頭髮一拔長三根是錯誤觀念，皆因一個毛囊只會長出一根頭髮，所以所謂白髮越拔越多的問題是不存在的。
而之所以會長出白髮，是因為該毛囊的黑色素細胞功能衰退，分泌的黑色素不足或缺乏，而產生出白髮。陳醫師就表示，既然黑色素細胞功能衰退，即使毛囊長出新頭髮，無論怎麼拔都只會是白色的，加上拔頭髮時頭皮並不一定是處於乾淨狀態，在拔頭髮的過程可能會導致毛囊輕微出血或產生傷口，嚴重更會造成細菌感染，所以即使白髮不會愈拔愈多，但也建議不要隨便拔掉。
3招養髮秘訣助白髮變黑
想解決白髮問題，最重要的是從根源保護毛囊黑色素細胞，透過以下4招養髮秘訣，就能有助於維持頭髮的健康，做到預防及改善白髮及掉髮的問題。
改善白髮方法1. 調整日常生活作息
會形成白髮的原因除了老化及遺傳外，缺乏維生素B12、鋅、鐵和銅等也是息息相關，因此要保持良好生活習慣，維持充足睡眠、運動、營養均衡等都有助維持頭髮健康。
改善白髮方法2. 補充含有豐富黑色素的食物
頭髮變白的主要原因是毛囊的黑色素細胞減少，所以要改善白髮，就要多補充一些含有豐富黑色素的食物，可以多進食黑芝麻、黑豆、黑糯米等食物，對於延緩頭髮變白、提升髮質都有一定幫助。
改善白髮方法3. 頭皮穴位按摩
白頭髮的生成或多或少也與頭皮的血液循環狀態有關，而血液循環不良會影響頭皮養分的輸送，導致毛囊黑色素細胞衰弱，因此不少中醫師都會建議可以按摩頭皮穴道來促進頭皮的血液循環，而做法也很簡單，只需利用雙手指腹輕壓位於頭頂正中心的「百會穴」，或是按揉位於兩側斜方肌間的凹陷處「風池穴」，按摩3至5分鐘就能夠提升頭皮氣血循環，幫助頭髮回復強韌、健康，減少白髮。
從白髮位置自測身體健康狀況
若然已出現白髮，在找方法改善的同時也不妨可以留意白髮集中生長的位置，原因是若非遺傳性白髮或已到一定年紀而長的白髮，大多數年輕人的白髮與身體健康都有所關聯，當中可以參考以下3種白髮位置與其對應的身體狀況，並注意疾病警號。
白髮位置：兩側鬢角（肝火旺盛、氣血不足、壓力大）
兩鬢長白髮源於血氣不足，肝臟受損，也會連帶脾氣暴躁的問題，建議作息要正常，少熬夜、早點睡，適當的抒發自身壓力。
白髮位置：頭頂、後腦杓（腎氣虛弱、過度勞累、情緒緊張）
頭頂與腎的關係密切，所以頭頂及後腦勺長白髮的人，大多會帶腎不好及膀胱弱的問題。除了要補氣血及注意補腎，也可多食用黑色食物，並搭配慢跑、健走等低強度運動。
白髮位置：前額（脾胃失調）
對中醫而言，前額對應的反射區是脾胃，因此生長在前額的白髮是反映脾胃弱的問題，需要攝取足夠營養素，三餐飲食正常，進食速度要放慢。
