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聽過不下一萬次：「過埋呢個節日要減肥喇！」，可是真正實行的又有多少人？好，在年尾寫篇「節日後瘦身攻略」，過完1 月1 日新年後立即行動！記著，中女唔keep 好易冇......market 呀！gogogo！
選對時間做運動
少食多餐加運動是減肥的基本，最方便的絕對是自己一個也能做的運動，即是跑步或在家跳鄭多燕。想減肥效果事半功倍，就要選對時間做運動。
早上：是新陳代謝最活躍的時時間，尤其在早上6 時至8 時。每次運動都應在20 分鐘以上，因為首20 分鐘是消耗碳水化合物，之後身體才會開始燃燒脂肪。
起床後建議先攝取500 cc的溫水，以維持新陳代謝的強度。運動前喝杯蜂蜜水或新鮮果汁，讓身體有能量燒脂。
餐前：由於對証一餐的能量已差不多被耗盡，所以消耗碳水化合物的時間會縮短，可能在運動後10 分鐘便開始燒脂，不過運動效果仍然比早上差一點。
絕不建議餐後做運動，最少要等2 至3 小時才可。否則，腸胃未消化完食物，再去做運動，會容易引起消化不良或腸胃不適。
增肌肉‧減脂肪
很多人靠捱餓節食去減肥，是瘦得快，可是體型卻不夠緊緻。飢餓感會造成肌肉蛋白質分解，體型及皮膚會因失去肌肉而鬆馳，所以過度節食會令人看起來沒精神，而且也容易反彈。
不是叫你練出大隻佬的肌肉，適量的肌肉訓練可令身體線條更美，亦可加速燒脂。
1kg 脂肪的體積比1kg 的肌肉大，當肌肉比重高於脂肪時，整個體態看起來會比較瘦，而體重則會保持不變，所以減肥不是磅數輕了便成功。另外，增加肌肉有助於提高基礎代謝率，減肥後才不易反彈。
運動減肥能增加肌肉，有助維持體態緊緻。人體的皮膚和皮下脂肪，都是靠肌肉支撐。如果缺少肌肉支持，皮膚和皮下脂肪就會鬆弛，自然沒有線條美。
手機app 假日後特別訓練
特別推介我每星期最少做一次的Nike Training Club (N+TC) ，也是近年香港女生的大熱運動應用程式，升級版將於2014 年1月 發佈。
新加入網壇明星Maria Sharapova 示範的15 分鐘健身房訓練課程。這個健身專案名為「New Year's Crush」，創作靈感來自Sharapova的日常訓練，包括5套動作，可鍛煉核心部位、雙腿和後背，提高身體協調性。
免費下載，即可隨時在家訓練肌肉。新年後，沒有偷懶不減肥的理由了。
