戒食宵夜 肚腩形成的原因和生活中飲食習慣有密切的關係,飯後坐著不動、太夜進食及多肉少蔬果都會削弱腸胃的消化能力,以致排便不暢而和脂肪過度積聚。久而久之,腰腹之間就圍了一圈脂肪做成的備胎。要改善這種惡性循環,首先必須要定時進食,如果因為工作而不能提早吃晚餐的話,過了晚上 8 時都不應再吃任何的碳水化合物,可以蔬果、豆漿或低脂乳酪代替。
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多吃排毒高纖蔬果 奇異果具備排毒、分解脂肪和減少脂肪吸引等多種功能於一身,而蕃茄則有助減低熱量攝取。另外西柚和水蜜桃具大量纖維和果膠,不但有助改善便秘問題,更有助令肌膚光潔白淨。
賢者の食卓膳食纖維 (HK$210/30包) 伴隨正餐食用,有助抑制消化過程中脂肪及澱粉的吸收,阻截脂肪並在餐後將未及吸收的脂肪排出體外。適合經常進食高脂肪食品及沒有攝取足夠的膳食纖維的人士。
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收腰 4 式!
第一式:Plank 平板撐體
用雙手前臂支撐身體,身體成直線,肚子離地,維持 30 秒。可慢慢加長支撐時間。
第二式:Side Plank 側身撐體
用一邊手肘作支撐,盤骨離地,左右各維持 30 秒。
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第三式:Skydiver 跳傘式撐體
趴在地上,腹部用力抬起雙臂,胸口及頭部使離地,維持 30 秒。
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第四式:抬腿
平躺在地上,雙腳合攏捲曲,腹部用力將雙腿向上抬起,慢慢放下但不能觸地,再重複同一組抬腿動作。
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進階版瘦腰 workout:
RODIAL 收腹精華素 (HK$720/150ml) 無花果萃取幫助分解藏於腹部的頑固脂肪細胞,同時採用專利神經胜肽科技,提高新陳代謝,燃燒脂肪並緊緻肌膚,避免出現橙皮紋。 BEYOND 河馬塑型瘦身熱凝膠 (HK$128/150ml) 凝膠中的咖啡因及微熱溫感可幫助燃燒脂肪,塑造柔滑而充滿彈性的肌膚。配合河馬塑型緊緻修護膜(HK$28/pc)將脂肪轉化成能量,同時亦具保濕及緊緻功效。
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ALQVIMIA 擊脂塑形油 (HK$790/150ml) 結合多種天然香薰油,能迅速直入皮下組織,透過排水、擊脂、緊膚塑形三重修身功效,即時收緊多餘贅肉,重塑玲瓏曲線。
FRESH LINE 草本排毒纖體油 (HK$379/200ml) 混合香薰油如絲柏、黑胡椒和茴香,提供排毒及去水腫功效。長期使用可有效改善肌膚質素,擊退橙皮紋及緊緻肌膚同時有效滋潤肌膚,賦予肌膚彈性。
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