作為都市女性，頭痛、經痛、腰痛等小毛病總愛敲門拜訪，以為「唔食凍嘢、食止痛藥」就可解決問題？原來這些小毛病好可能與缺鈣有莫大關係，而缺鈣甚至可引致易抽筋、忟憎、骨質疏鬆等問題，嚴重起來更可能導致身高縮水及駝背，影響健康及外觀！營養師伍雅芬Arlene表示，鈣是女性的必需品，不但要著重補鈣，聰明地補鈣更是健康關鍵，幫助預防上述的女性常見問題！
多飲奶就足以補鈣？
在25歲之後，鈣質流失得更快，骨質的「代謝」大於「儲存」，容易出現失衡，所以女性要趁年輕「儲存」鈣質，好讓年紀大時有足夠鈣質儲備維持骨質所需。
很多人都認為單靠牛奶就可補鈣，但營養師Arlene指出，雖然牛奶鈣質高，但磷質亦高，而磷質代謝後會產生酸性，身體為了平衡酸鹼值，會從骨骼提取鈣質來中和酸性，換言之鈣質並無因為飲牛奶而增加。其實，日常可多吃豆腐、堅果、芝麻、秋葵、芥蘭及西蘭花等高鈣食物，增加鈣質的吸引來源。
微米液體鈣令鈣質吸收量多2.6倍
女性每日平均應攝取1,000mg鈣質，Arlene卻提醒大家，鈣質吸收率只有30%-50%，即使攝取了1,000mg鈣質，最多只有500mg被吸收。如想精明補鈣，建議可服用微米液體鈣，研究指令鈣質吸收量多2.6倍*。因為微米技術令鈣質粒子變得更細，就更容易進入小腸絨毛，令鈣質更易被血液吸收並儲存，自然吸收得更快更多！
精明補鈣 1+1「微米液體鈣X膠原蛋白」同時增加骨質肌肉強度
維他命D3有助鈣質吸收，但要骨骼強健而帶韌性，就要同時攝取膠原蛋白。其實人體就像一座建築物，骨骼就如水泥柱，鈣是水泥，膠原蛋白就是其中的鋼筋，同時補充微米液體鈣及膠原蛋白，能幫助強化骨骼並增強韌性，令身體骨骼更強健。
「加入膠原蛋白，能提升骨骼及筋腱的堅韌度，須知道筋骨相連，提升骨質密度及骨骼強韌度，對強化肌肉、預防骨質疏鬆及提升靈活度同樣重要。」Arlene解釋：「維他命D3能提升免疫力及維持腸道健康，也能令鈣質吸收得更好，很多人其實不是鈣質不足，而是維他命D3不足，以致鈣質吸收得不夠好，故現時市面有添加了維他命D3的液體鈣，的確比普通鈣片更理想。」
注意補鈣原材料 無脹氣便秘 減輕腸胃負擔
其實服用鈣片並非新鮮事，但以往很多鈣片的原材料都是碳酸鈣，身體吸收量低，亦需靠胃酸溶解，加重腸胃負擔，導致脹氣及便秘。而近年新興的液體鈣，則以檸檬酸鈣及磷酸鈣為原材料，對腸胃刺激較少，不會引起便秘及脹氣。除此以外，Arlene又補充道：「香港有七、八成人都有腸胃問題，而液體鈣不但比鈣片吸收量更高，亦不會增加腸道壓力，加上多是獨立包裝，方便服用，大大增加持續補鈣的意欲。」
一日一包 滿足每日所需鈣質攝取量
市面上有各種液體鈣，小編便鍾情剛推出的BG「強效液體膠原鈣」，它以微米液態化技術，令鈣的吸收量提升多達2.6倍，味道像乳酪般清新可口，獨立包裝亦很方便，隨時隨地可以服用！
另外BG強效液體膠原鈣又加入膠原蛋白，含專利Dr LuTM鱸魚胜肽萃取，促進膠原蛋白分泌達62.9%**，同步強化骨骼及加強其柔韌性，令骨頭強韌不易脆。膠原更有助保持肌膚年輕有彈性，增加全身肌肉強度，保持體態線條美呢！同時添加維他命D3，有助加強鈣質順利吸收。
一向追求健康的宋熙年Sarah早前也開Live大讚這款液體膠原鈣有效又易服用，曾因腰骨受傷令椎間盤移位的Sarah非常注重補鈣：「缺鈣不只會骨質疏鬆，導致骨折、身高縮水或駝背，亦會引起經痛、頭痛、忟憎及腰痛，孕婦鈣吸收不足，更會間接影響胎兒的鈣吸收及骨骼和牙齒成長。就像Damon看似『唔多肉』，但都很『墜手』，我深信是因為我有補鈣，所以骨頭及牙齒都健康強健。」
過往以為補鈣只有鈣片或鈣粉，但效果不理想，「之前有食鈣片，但太大粒難吞，而且食完會胃脹及便秘，後來知道鈣片原材料多數是碳酸鈣，會加重腸胃負擔。」最近則轉飲BG微米液體膠原鈣，「因為微米液態化技術，大大提升鈣吸收量達2.6倍，吸收更易、更快、更多，加上以檸檬酸鈣及磷酸鈣為原材料，食完無便秘及脹氣，非常適合我，連腰痛都改善了！」
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* Compare with calcium powder. 2019 Consumer EVE Laboratory. Efficacy testing on calcium bioavailabilty
** 2017Gene Lab. Dr. Lau Latescalcarifer extract
