日本爆紅「肌斷食」是怎樣的？ 拆解7大重點：經期前係黃金時間？ 1類人唔可以「肌斷食」！

身為女生，你有否經歷過用再多的護膚品亦對肌膚質素無補於事？護膚是終身事業，近年日本流行肌斷食護膚法，意即於一段時間暫停使用一切保養品及化妝品，只用清水洗臉，讓吃太飽的肌膚進行自我修復。不過，肌斷食方法要適用得宜，也要注意以下7大要點！ 

肌斷食注意事項1：換季或經期來臨前一週是黃金時間 

最佳的肌斷食採取時間是換季或經期來臨前一週，即肌膚處在較脆弱時，一次進行5至7天，需視情況調整。另外，若平常發現無論怎保養都沒效，也代表是時候進行肌斷食了。

肌斷食注意事項2：不是所有人都適宜肌斷食

由於肌斷食比較極端，並不是所有人都適宜採用！敏感肌、酒槽、濕疹患者不建議進行肌斷食。濕疹患者因天生皮膚屏障功能失調，使皮膚不能有效地抵抗外界的刺激，所以這類人士更要注意保濕，不建議肌斷食。除了上面所提到的膚質人士，油性肌膚人士臉油較多，易生暗瘡，單以清水清潔未必能完全洗走油脂，反而會易滋生暗瘡、黑頭。相反，乾性皮膚的人士因臉上油脂較少，較適合使用肌斷食。

肌斷食注意事項3：以循序漸進方式進行

假如是第一次實行肌斷食，不應該從一開始就停止使用所有保養品，建議以循序漸進的方式進行，例如應先捨棄哪些不必要的保養品，同時保留哪些，一步步慢慢嘗試，才能找出最適合肌膚需求的肌斷食方法。

肌斷食注意事項4：用室溫水喉水洗臉

在實行肌斷食的時候，不少人會用熱水洗臉，認為這樣能清洗得比較乾淨。雖然用熱水的確較有效洗走皮膚油分，但是對於乾性肌膚人士來說，這樣做會令皮膚更乾燥， 可能使皮膚問題惡化。而有些人為混合性膚質，如果用熱水洗T字位，身體便會接收到「皮膚乾燥」的信息，從而分泌更多油脂。所以，洗臉時使用室溫水喉水最佳。

肌斷食注意事項5：極簡化妝法 

肌斷食暫停使用的包括化妝品，但是不少女生都不習慣以素顏示人，其實，網絡上不少女生分享在肌斷食期間，她們會用極簡的方法化妝，只用具備調色效果的BB Cream上薄薄一層，最後以礦物系蜜粉定妝，盡量減輕肌膚表面的負擔。

肌斷食注意事項6：假日斷食法

如果平日實在難以空出時間進行肌斷食，其實可改為假日斷食法（每到週末才實行），此時則強烈建議將間歇「斷食」做得徹底點，兩天完全不保養不化妝。

肌斷食注意事項7：適應期因人而異 

其實，肌斷食有成功也有失敗的個案，不過，每個肌斷食的過程都需要適應期，通常為一個月以上，視乎體質和本身對護膚品的依賴性。適應期中，每人都有不同的反應，有些人會非常乾燥，也有人什麼事也沒有，建議實行肌斷食時，時刻檢視自己的狀況，必要時可詢問專業意見。