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原來睡姿不正確會導致皺紋，而一生人約有1/3 時間在睡覺，所以保持正確睡姿是對抗衰老的重要一步！
美國皮膚病學會的研究指出，側睡會增加面頰和下巴的皺紋，而趴著睡則會拉扯到額頭。因此，最好的睡姿是仰睡。研究結果亦證明了只要堅持仰睡一段時間之後，面上的皺紋會逐漸減淡。
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睡眠與皺紋的關係
要測試睡眠與皺紋的關係，研究員準備了透明的充氣枕頭，以便觀察參與實驗的志願者睡覺時面部與枕頭的接觸情況。
研究發現，側睡或趴睡時，面頰受到擠壓後，眼角、咀角等細微位置會被壓出很多皺摺。由於年輕時的肌膚自我修復能力較好，所以暫時性的皺摺很快復元。
不過長期擠壓，加上年齡增長，肌膚彈性下降，令這些暫時性皺摺慢慢變成永久性皺紋。
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適當的枕頭高度
枕頭的主要功用是保持人體正常的生理曲線，所以要小心選擇枕頭高度，才可以正確的頸部生理弧度去睡。
假如枕頭高度不當，頭部容易滑動，不易固定睡姿，建議要選透氣度高，高度約在8 至15 cm 之間。另外，有時可以不用枕頭平躺睡覺，讓面部肌肉全面放鬆。
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平躺的好處 平躺是不少人的常用睡姿，而且是最好的睡姿，因為可以讓全身肌肉伸展放鬆。平躺時，骨盆位置容易向前傾，建議可在膝蓋後墊個小枕頭，幫助腰椎放鬆。
另外，平躺或許會對心、肺、腸胃系統造成不適，所以心臟有問題或身體較肥胖的人，比較不建議仰睡。
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睡姿舒適最重要
在睡眠時要維持指定睡姿實在不易，雖說仰睡可減少皺紋形成，卻不是每個人也習慣這樣睡。其實找到最舒服的睡姿才是最重要，良好的睡眠質素對於護膚同樣重要。改變睡姿不易，不用給自己太大壓力，慢慢來吧！
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