【醫生專欄】秋冬終極補水法

你今天飲夠水嗎？

要皮膚水潤，最重要的關鍵不在外敷，在於內服。人體大部分的細胞都靠水分來支持，水分佔人體的60%-70%。以前在醫院工作時，禁食的病人要給他「吊鹽水」，腎功能正常的人，起碼一天要給他補充1500-2000毫升，以維持身體機能。但最近接觸很多皮膚乾的女士，問及她們的飲水習慣時，每天只有3-4杯清水（750-1000毫升），加上咖啡/奶茶這些利尿飲品。試問這樣的水分攝取量，如何讓皮膚水潤光澤呢？

認清護膚品中的保濕成分

護膚品中常見的保濕成分可分為三大類：皮膚保濕劑、皮膚柔軟劑及密封保濕劑。皮膚保濕劑的作用是吸水，常見的例子包括：透明質酸 Hyaluronic Acid、尿素Urea及甘油 Glycerin。皮膚柔軟劑則有填充細胞間縫隙的作用，常見的例子有：乳木果油 Jojoba Oil及角鯊烯 Squalene。至於密封保濕劑則作減少水分流失之用，常見的有礦物油Mineral Oil 及羊毛脂 Lanolin。

現在認清護膚品中的保濕成分，選購護膚品時便更清晰，不再盲目跟風。

外敷不如內服，身體必須有足夠的水分攝取量才可以為皮膚供應水分。希望大家謹記這一點，在秋冬也不怕乾燥。