【醫生專欄】常燥底會皮膚差更會早死，改善心境養成好皮膚

香港人生活壓力大，尤其最近幾個月社會氣氛緊張，使很多人都很容易「燥底」或發脾氣。但原來「燥底」不止使自己心情煩躁，亦會使皮膚變差及影響身體健康，讓我今期專欄跟大家好好說明一下。

皮膚容易爆瘡多皺紋

如果各位讀者想皮膚白滑，青春常駐，除了要好好照顧皮膚之餘，亦必須好好照顧自己的情緒。人在憤怒的時候，身體內的壓力荷爾蒙-皮質醇便會上升。皮質醇會導致皮膚長暗瘡及讓身體變得肥胖。而長期憤怒及壓力大亦會使身體減少膠原蛋白形成，讓皮膚變得鬆弛及皺紋增多。而如果有不由自主的皺眉頭習慣，更會使眉心紋浮現，容易給人一種「惡」的感覺。

常「燥底」會較早死

美國艾奧瓦州立大學（Iowa State University）一項研究發現，20至40歲的男士若常發怒，未來35年內死亡的機率會比不常發怒的高出1.5倍。而除了死亡風險增加外，常發怒亦會增加心血管及呼吸系統疾病的風險，免疫力下降，影響腸胃消化及引致失眠。

停一停，心呼吸

當怒火中燒要爆發的時候，我建議大家可以「停一停，心呼吸」。意思是指在爆發前用鼻子來幾個深呼吸，用心去觀察一下自己的情緒，暫時放下對事情對錯的分別及批判，只觀察著自己的情緒。你會發現那快要爆發的火山也可以靜下來。

要改變「燥底」的性格不是容易的事，但卻每個人也可以做到。有些人會做運動釋放情緒，有些人玩音樂，有些人練習書法，有千百萬種不同的方法，只要你願意便可做到。筆者平日會透過禪修練習，去改善自己的脾氣。希望各位也可找到自己的方式去照顧自己的心，心平氣和是養成好皮膚關鍵。