上週專欄介紹的「正念抗疫法」得到讀者們的正面迴響，我明白，大概大家都真的抗疫疲累了。本週三開始，政府更再度收緊抗疫政策，加上連日確診數字破百，很多人都是整天宅在家。
整天宅在家，完全不用見外人，自然不用為衣著配搭躊躇，不用化妝打扮，很多人更開始對護膚躲懶。但即使更懶惰都好，有三個護膚習慣是必須堅持的。
1. 每天用潔面產品洗臉
「我整天留在家中，沒有外出，臉部一定是乾淨的，用清水洗臉便可。」這句話是最近很多人的想法，但其實當中存有誤解。雖然整天留在家中，但不代表臉上沒有油脂、塵埃、污垢。正如家俬地板會鋪有塵垢，所以要吸塵抹地一樣；我們的臉即使宅在家也會沾上塵埃污垢，所以需要潔面。
而且夏天臉部油脂分泌特別旺盛，即使在家中開冷氣也會有面油分泌，所以必須早晚使用潔面產品，把多餘的油脂洗去，再塗上護膚精華素，維持臉部皮膚的油水平衡，才不會長粉刺痘痘。
2. 宅在家也需要防曬
大多數人都沒有在家中搽防曬的習慣，但其實宅在家也有機會曬出色斑。宅在家也會長斑的原因有二：
一、紫外線會透過窗戶進入室內。連日極高的紫外線指數，在家中其實也可曬太陽。
二、研究發現，高能量藍光（High Energy Visible Light) 也可引致光老化，破壞皮膚的膠原蛋白，引致皮膚衰老以及色斑（1）。所以即使留在室內，整天對著電腦及手機藍光以及高能量可見光，亦會導致色斑 。
3. 每週Me Time保養一次
在這紛擾混沌的時期，我們更需要給自己一些Me Time, 善待自己，讓心靜下來，為自己培養正能量。
每週給自己30分鐘Me Time，先敷10分鐘深層清潔或含果酸的面膜，把老化角質去除；之後再敷20分鐘保濕面膜，為肌膚注入水份。
在這30分鐘裡，可以放一些輕柔的音樂及香薰，但請放下手機，放下各種正在煩擾你的問題，這樣才是真正的Me Time。
宅在家的日子，希望大家仍能好好善待自己的皮膚和自己的心，保持正念，疫症總會過去的。
- Duteil L, Cardot-Leccia N, Queille-Roussel C, Mau- bert Y, Harmelin Y, Boukari F, et al. Differences in visible light-induced pigmentation according to wavelengths: a clinical and histological study in comparison with UVB exposure. Pigment Cell Mel- anoma Res. 2014;27(5):822–6
