西醫也注重養生！三招預防月經期「荷爾蒙瘡」

很多女孩都有月經期間長「荷爾蒙瘡」的問題，每個月總會長幾粒，特別是下巴位置， 留下的暗瘡印更可能要數月後才退，的確令人困擾。所以今期醫生專欄跟大家分享幾個「養生之道」，幫助大家改善這問題。

月經期護膚品

臨近月經來前，是體內黃體素 (Progesterone) 的高峰期， 使油脂腺分泌增多，容易導致粉刺暗瘡。建議大家可於預計月經前一週轉用控油或較清爽的護膚產品，配合一週2-3次磨砂，預防「荷爾蒙瘡」。如果本身屬於中性或乾性皮膚的女生，卻受「月經粉刺」或「月經下巴暗瘡」影響，則只需於受影響位置使用控油或清爽的護膚品便可。

西醫也戒口

其實不只中醫有戒口的學說，西醫也有。我在之前的醫生專欄建議過玫瑰痤瘡患者戒口，其實受「月經暗瘡」影響的女生也是。月經來前一週起，除了中醫常說的「生冷食物」外；亦應少 吃辛辣、油炸食品。如果發現自己吃了某種食物，必會生暗瘡的話，更要戒口。常見的暗瘡高危食物包括：芒果、荔枝、榴槤、牛肉、乳酪等，大家要多注意。

運動增加快樂荷爾蒙

月經期間，情緒容易起伏不穩，亦會影響皮膚質素。醫學研究指出，運動時大腦會釋放大量「快樂荷爾蒙」安多芬(Endorphin)，此激素能令人產生愉快感覺。而且運動亦會增加多巴胺 (Dopamine)的分泌，屬一種神經傳導物質，可以改善情緒及增加幸福感。很多女生於月經來時都不敢做運動，但其實月經期間保持適量運動，keep fit 之餘，也增加自己的「快樂荷爾蒙」，改善情緒，皮膚也變好。

希望今期的分享，可以幫助大家改善月經來時的皮膚問題。如果問題仍不能解決， 則要求醫處理。