【減肥脫髮】不少人為了追求纖瘦身材而選擇節食減肥，尤其現時流行的減醣飲食，更令減肥人士大大減少澱粉量。然而減少飲食中澱粉的攝取量，雖然有助於控制體重，但卻有機會引致脫髮問題，嚴重起來更會出現荷爾蒙失調的情況！
女子過度減肥戒澱粉不吃米飯致嚴重脫髮
據《澎湃新聞》報道，浙江寧波一名體重79公斤的女子，在去年就開始以戒澱粉質的方法減肥，減肥期間只吃白灼的蔬菜及雞蛋，幾乎不攝取任何碳水化合物，例如飯、粉麵等。而經過半年時間，該名女子雖然成功減去23公斤，但卻迎來月經失調及嚴重脫髮的問題。其後，她求診內分泌科，醫生認為她的飲食中缺乏碳水化合物，因此讓髮質變差變脆弱，甚至有頭髮狂掉的情況。
由於節食會令代謝機能下降、氣血不足，導致營養會先送去關鍵的心腦等器官，犧牲次要的部分，例如指甲、皮膚及頭髮；加上蛋白質及澱粉是頭髮健康所需的重要營養素之一，若缺乏足夠蛋白質及澱粉，就可能會導致頭髮變得脆弱、易斷及脫落。另外短時間的體重變化太大，對身體而言會是一種壓力，而長期或過度的壓力同樣會使頭髮變薄及造成掉髮。而除了脫髮問題，一旦澱粉質攝取不足，也會帶來容易疲倦、缺乏營養等。
要回復健康的濃密秀髮，除了要保持均衡飲食，日常也可利用以下4個增髮小習慣，從而改善脫髮，及令髮絲更強韌有光澤。
改善脫髮習慣1. 保證充足睡眠
睡眠問題和人體健康密切相關，若然睡眠品質不佳，就會影響頭部供血，令到毛髮、毛囊功能減退，因此改掉熬夜的壞習慣，有利於身心健康，防脫固髮。
改善脫髮習慣2. 堅持梳頭
梳頭可以說是最簡單的頭皮保養方法，每日堅持梳頭能夠促進頭皮的血液循環，有助於頭髮的生長，而且梳頭也能疏通頭皮下的血管及神經，有助於頸、肩和腦部的放鬆，對於緩解壓力、放鬆情緒有非常大的幫助。要留意的是梳頭的重點在於按摩頭皮，而不只是梳順頭髮，梳頭時以百會穴為中心，分別從額頭、太陽穴、耳朵、後腦杓為起始點，梳往頭頂的百會穴，每個方位慢慢梳20到30下，這樣的增髮效果最佳。
改善脫髮習慣3. 多吃黑色食物
由於腎氣不足會表現在頭髮上，而黑色的食物能夠入腎，有助於腎藏精納氣，可多吃黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑糯米、海帶、菠菜、烏骨雞等，能幫助頭髮生長，並有美膚、美白及延緩老化的作用。
改善脫髮習慣4. 學會正確洗頭
原來正確洗頭也能做到增髮效果？洗頭時要避免將洗頭水直接塗在頭皮上起泡搓揉，應先將洗頭水放於掌心起泡，由下至上地抹上洗頭水，再在頭皮位置用指腹輕輕按摩，這樣不但能溫和地清潔頭皮，還可以促進頭皮血液循環，改善脫髮。而乾性頭皮的人士要留意未必需要每日洗頭，隔日洗頭反而能夠讓頭皮分泌一定油脂，從而可以滋潤頭髮，令髮絲更順滑，減少甩頭髮的問題。
