教你整 – 4 款飽肚減肥粥

於夏日食粥是有點辛苦，但粥既有營養又飽肚，於減肥期間是頭號食品呢。即使如此，粥也有分高脂或低脂。現教你DIY 5 款既飽肚又有排毒功效的粥，幫你快速減磅。

要注意的是，如要達至最佳效果，需連續3-5 日進行，每日以一碗粥來代替其中一餐正餐。

薯仔粥

材料︰
薯仔 100g
米 50g

製法︰
1.   將米用少量油及鹽淘過，浸泡1 小時。
2.   薯仔去皮及切粒。
3.   將隔了水的米放入鍋中，加入薯仔粒，加水煮成粥即成。

功效︰
改善便秘、排毒

香蕉粥

材料︰
香蕉    2條
米       50g
蜜糖   適量

製法︰
1.   將米用少量油淘過，浸泡1 小時。
2.   香蕉去皮及搗成泥狀。
3.   將隔了水的米放入鍋中加水煮成粥，煮好後再放入香蕉泥。可按口味加入少許蜜糖。

功效︰
改善便秘，而且可作減肥期間的甜品食用。

葵菜粥

材料︰
新鮮葵菜 100g（又名冬莧或滑菜，街市有售）
米 50g

製法︰
1.   將米用少量油及鹽淘過，浸泡1 小時。
2.   新鮮葵菜洗淨、切細
3.   將隔了水的米放入鍋中加水煮成粥，煮好後再放入新鮮葵菜。可按口味加入少許鹽。

功效︰
潤腸、通便、排毒

芝麻粥

材料︰
黑芝麻 15g
米 50g

製法︰
1. 黑芝麻以乾鍋略炒，然後研碎。
2. 將隔了水的米放入鍋中加水煮成粥，煮好後再放入黑芝麻。可按口味加入少許糖。

功效︰
通便、排毒，更有美容效果。減肥期間可作甜品食用。