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愈睡愈美麗？真的假的？當然是真的，肌膚會於睡眠期間進行自我修復，而睡眠質素會直接影響這修復過程。因此，有失眠問題或睡眠質素不佳的朋友，肌膚會出現暗啞無光的狀況。以下6 招有助改善睡眠品質，今晚起，一齊「瞓」練變靚！
睡前熱牛奶
睡前1 小時喝杯熱牛奶、蜜糖水或薰衣草茶，都能有助入睡，建議份量不要過多，否則整晚要去洗手間也會影響睡眠。
吃蕉易入睡
有研究證實香蕉有助入眠，當中含有色胺酸能引發睡意，尤其在晚餐吃得不多的時候，睡前吃1 條香蕉也是可以的，不過如果每晚吃，則小心變成增肥，大家酌量地吃吧！
零燈光環境
睡眠環境也會影響睡眠質素，有研究指出微弱光線能干擾睡眠，所以手機與燈光都應關掉。同時在睡前玩手機之類的發光產品，會更刺激大腦，令你更加難以入睡。
作息要定時
讓身體習慣在某個時候睡覺，在某個時候起床，可以令提升你的睡眠質素，建議每天睡6 至8 小時，身體與肌膚都能有足夠時間修復。
看書助入眠
很多人睡前也玩手機，強光容易令雙眼不適之外，亦令大腦難以進入休息狀態。其實改成睡前看書20 分鐘，能培養睡眠情緒，可以令你睡覺時睡得更穩。
床褥與枕頭
床褥的軟硬及枕頭的高低是十分個人的選擇，同時也會影響睡眠質素。假如你一直也有睡眠問題，可以換個枕頭，甚至床褥，可能會有幫助。
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