口裡常說不要膚淺，追求靚樣的同時，還要好好培養自己的Inner Beauty。然而，內在美麗又怎會只得修養一項，其中食得健康更是直接影響體內外質素，特別是晨早第一餐，而結果還會反映到皮膚上。偏偏，又忙又夜瞓又貪方便的香港女生，十個有九個也吃不得其所，所以？所以皮膚咪比日韓台差得多囉！
港式早餐Out！
說到港式早餐，作為香港人第一時間當然想起茶餐廳，但為了皮膚著想，對那些高脂、多油、少養份的食物，還是做好自我隔離。要知道，早餐並非醫肚咁簡單，因為餓了一晚，身體的吸收度自然更高，對食物的要求就理應更高。
1 麵包 - 精製過的麵粉，能供給我們的營養已所剩無幾，若再加上腸仔、餐肉、豬扒等配料，吸收到的就只有熱量。
2 茶餐 - 奄列多士加牛通很常見吧！由零纖維所引起的便秘更是常見呢！
3 快餐 - 煎炸食物本身就易引發皮膚問題，在腸胃吸收度更高的情況下進食，惡果自然加倍，更可能刺激腸胃，導致肚瀉。
4 小食 - 炒麵、腸粉、燒賣、魚蛋、煎釀三寶……數之不盡的香港地道小食，確實好味，但作為早餐，除了油膩，就是油膩。
至於應該吃些甚麼，Let's check it out！
米飯
豐富的碳水化合物，可活化機能，讓身體包括皮膚充滿活力，並有助腸胃蠕動，排清毒素皮膚自然愈來愈好。唔信？日韓常見的早食都係米飯嚟喎！
蕃薯
想食碳水化合物但又要低卡，蕃薯就是最佳之選，近期不就是興起蕃薯減肥嗎？當中的豐富纖維，飽肚之餘更可促進腸胃蠕動，想體內多餘廢物排出，藉此淨化皮膚。
雞蛋
不用說都知，雞蛋最多就是蛋白質，而蛋白質就有助鎖緊皮膚水份，蛋黃更蘊含多種維他命，想肌膚水噹噹，雞蛋是必食之物！不過，為了減少油份吸收，強調建議首選恰蛋。
穀物
並不是加糖加色素已經精製的那種，而是要去到俗稱「粗糧」的程度；口感不佳，卻才有足夠的纖維和維他命，去維持身體運作，留住健康。若對牛奶敏感，不妨改用豆奶浸泡，同樣可額外提供豐富蛋白質。
生果
水果有益就人人都知，但一朝早就進食水份多的水果很容易造成肚瀉，在中醫角度此等亦屬寒涼之物，對脾胃不好；而澱粉質含量較高的生果如香蕉、蘋果、木瓜等就能避免相關問題，又可靠當中的維他命維持皮膚健康。
