【船河倒數】再平也可變大！4 招練成「心形胸」

beauty
by cilla
2015-06-09

去年某次船河，某個男生帶了他的台妹女友參加，甫出場一副極完美的「心形胸」就已吸引了船家以外全場男生目光，也令在場的一眾港女咬牙切齒，恨不得衝下船買多幾個 push up 墊。到底是差在地質氣候還是風水令身材指數差這麼多？其實原因是香港減肥風氣盛行，不少年輕女生在發育期間已迫不及待減肥，營養不足而令胸部發育不佳。

何謂完美「心形胸」？

胸部形狀立體圓渾，肌膚細滑白嫩，健康而性感誘人。

「平板」AA cup 女生是否有救？

若你已年過 25，要胸部再度發育的機會甚微，因為乳腺發展已基本穩定，發育不良而導致乳腺不暢，乳房才會扁坦細小。後悔了嗎？不用太灰心，中醫師表示還有機會透過飲食、運動、針灸及按摩，使乳腺經絡氣血通暢就可達到豐胸的效果。

第一招：飲食豐胸

葉醫師表示，中醫認為胸部細小的女士一般為脾胃虛弱或腎精不足為主，但亦有可能因痰、濕、瘀血令血運行不暢，阻礙營養吸收。由於乳房與肝、腎、脾、胃等臟腑有關，所以飲食方面一般以滋補肝腎，健脾和胃，疏肝理氣為主。

肝腎不足者可多食滋補肝腎之品如杜仲、枸杞子、當歸、熟地、黃精、黑芝麻、黑豆；

脾胃不足者多食黃芪、黨參、茯苓、生姜、大棗、山藥、黃豆、豬手以補脾和胃；

肝鬱氣滯者則服用疏肝理氣之品如玫瑰花、山楂、百合、合歡皮等等。

一般來說，應忌食生冷以免損傷脾胃。

食譜：

黃芪花生紅棗粥

材料：黃芪 20 克、花生連衣約 100 克、去核紅棗約 100 克和白米。

做法：將所有材料放入鍋中煮至花生軟熟為止。

*在月經過後進行調補，連續食用 7 天。

湯水方面主要以健脾和胃，滋補肝腎為主。以下兩種湯水適合一般女士飲用，以一周飲用 2 次為佳。

豆腐黃豆鱸魚湯 ( 4人份量)

材料：豆腐 1 磚、黃豆 4 兩、鱸魚 1 條、生薑 6 片

做法：1) 鱸魚去鱗及內臟，洗淨備用；

2) 生薑去皮切片，放3片至鱸魚腹中，其他材料洗淨備用；

3) 把 10 碗水放入湯煲中煲滾，把鱸魚煎至金黃色後連同其他材料放入煲中，煲約 2 小時後可飲湯食肉。

生蠔肉片雜菜湯 (4 人份量)

材料：生蠔 8 隻、肉片 4 兩、蔬菜 1 斤、生薑 3 片

做法：1) 生蠔以生粉洗淨，蔬菜洗淨，生薑去皮切片；

2) 豬肉洗淨切片備用；

3) 把10碗水放入湯煲中煲滾，把肉片、蔬菜、生薑放入煲中，煲約30分鐘後再放進生蠔，待生蠔熟透後，略加鹽調味便可飲湯食肉。

由於以上藥材和食物偏溫熱，濕熱或燥熱者慎用，以免上火。另外，高血壓、糖尿病人士亦需慎服。

第二招：針灸

針灸主要是刺激乳房上循行的經絡，特定的穴位有效加強胸部四周的氣血流動，經絡通暢，就能明顯達到令胸部『長大』的效果。

第三招：穴位按摩

怕痛不敢嘗試的姐妹不妨勤勞一點，自己動手按摩穴位，促進局部氣血運行，有效疏通乳房經絡，增強彈性並刺激乳房發育。以下介紹 8 個穴位 (參照上圖)，每天每穴按揉 20-30 次，對豐胸有一定的作用。

屋翳：第 2 肋間間隙，前正中線旁開 4 寸。

膺窗穴：第三肋間間隙，前正中線旁開 4 寸。

乳根穴：第五肋間間隙，乳頭直下，前正中線旁開 4 寸。

壇中穴：前正中線上，平第四肋間隙，兩乳之間。

大包穴：在側胸部腋中線上，當第 6 肋間隙處。

血海：屈膝，髌骨內上緣上 2 寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

足三里：膝眼下 3 寸，脛骨前嵴外 1 橫指處。

三陰交：內踝尖上 3 寸，脛骨內側面後緣。


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第 4 招：胸部按摩及美胸產品介紹

乳房會隨著月經週期而變化，應該把握月經結束後的時間來按摩豐胸。配合美胸產品更可令胸部線條彈性緊實，預防下垂同時令胸部肌膚更細滑白嫩。

1. 按揉大椎穴 1-2 分鐘，以有酸軟感為度。

2. 掌摩乳房：先用右掌面從左鎖骨向下推摩至乳根，再向上推至左鎖骨下，做 3 個往返。再用右掌面從胸骨處向左推摩至腋下，再返回胸骨處，亦做3個往返。另一邊亦然，注意應用柔和而均勻的力量作推摩。

3. 托推乳房：平臥，以右掌面的內側部份托右乳底部，然後緩緩向上托推乳房，放開後再托推 10-12 次，手掌向上推時不能超過乳頭。另一邊亦然，左手掌面托左乳底部。

4. 輕抹乳房：雙手四指並攏，用指面由乳頭向四周呈放射狀輕抹乳房1分鐘。

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	配合扶牆掌上壓令胸大肌發達，托起乳腺防下垂。另外可手持輕量啞鈴旋轉擺動雙臂，與扶牆掌上壓早晚各做 20 次。