擊退OL大敵！3招收伏大肚腩

上期提到（未睇？請Click：呢度），OL為了份工真的是仆心又仆命，拜拜肉只是她們身上的冰山一角，解決完當然是跳去下一個Step：水泡腰。在Office彷彿是第二個家的情況下，由久坐少運動所形成的大肚腩，就是10個OL有10個都在面對的問題，健身教練Rick Sidney又點會唔知！今次示範，就只需辦公室的一張櫈，即可趕走頓固豬腩肉。

動作一

臉向長櫈，雙手分開支撐身體，雙腳向後伸直，吸氣。呼氣，利用腰部帶動身體向前壓，頸部向上伸展，維持15秒。

動作二

臉向長櫈，手肘貼櫈面支撐身體，雙腳向後伸直。利用腰部力量保持身體成水平傾斜，維持15秒。

動作三

雙手放身體兩旁，僅用臀部坐下，身體向後傾靠牆。雙腳合攏，呼氣抬起雙腳，膝頭與胸部成水平線。吸氣放下雙腳凌空不貼地，重覆動作12-15下。