OL,實在是一份OK悶的工,經常長駐Office,行開行埋不是廁所就是Pantry,結果日子有功,「鍛鍊」出一個非常重秤的豪華臀。別再自我催眠這叫曲線了好嗎!現在就趁休息空檔,跟健身教練Rick Sidney輕鬆做齊以下3個修臀動作吧!
動作一
將左腳蹺起二郎腿,左手用力按壓左膝,挺起腰並向前傾,15秒後換腳。
動作二
站立臉向櫈背,以雙手肘支撐身體,來回提起及放下右腳,重覆8次後換腳。
動作三
站立臉向櫈背,以雙手肘支撐身體,提起右腳,來回屈曲及伸直膝蓋,重覆8次後換腳。